碳水化合物:也称糖类，是人体热能最主要的来源，摄入量应占每天总热量的50-60%;
蛋白质:由不同的氨基酸所组成金年会体育金年会体育金年会体育健身知识，是构成肌肉的原料，每天每公斤体重要摄取1.2-1.6克蛋白质;
金年会体育脂肪:是人体的重要组成部分,对提高激素水平有一定帮助,摄入量应为每天总热量的20%左右;
水:占人体总重量的60%-70%,常人每天应保证饮用2升水,健美爱好者则应适量增加;
维生素:被称为”生命的催化剂”,能调节人体各种物质代谢,主要存在于蔬菜、水果、动物内金年会体育脏等食品中;