很多健身新手因为对健身还完全不懂，所以很容易犯一些错误而导致身体出现受伤，那么健身新手有哪些常识需要了解呢？
很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑步，其实，这种做法是不正确的，跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动，新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量金年会体育。
美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害，在这里提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼健身知识，如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛金年会体育后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热金年会体育身到位，一般不会发生运动伤害，然而，器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了，新手如果想练力量金年会体育，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可金年会金年会体育体育。