膝盖有伤？这四个肌群的训练是你必须要重视的 【1】腘绳肌 腘绳肌是膝关节的主要稳定器，但大家常常忽视腘绳肌的作用。因为股四头肌是直接包饶在膝盖上的，而腘绳肌则不是，......
不会热身，还想深蹲？运动博士告诉你最科学的热身方式 适当的热身会让你的身体在训练和比赛中达到最佳状态并降低受伤的风险。今天Aaron Horschig博士给你讲解深蹲前最佳的深蹲热......[详细]
新的一年金年会体育，大家又确定了哪些新目标呢？ 为自己的身材，健康都有制定训练计划吗？工欲善其事，必先利其器，在2018年，先一起来纠正一些健身观念。 在健身减肥的时候，才不会陷入误区......[详细]
满脑子都是骚操作 适当合理的大重量训练是必要的，但是不要试图挑战离谱的重量，不要一味追求大重量，健身追求的是健康和型体美，并不是力量，而且训练最重要的前提是要确保自身的安全。 ......[详细]
弯举断臂，腿举断臂健身知识，健身太危险，入门先保险！ 现在的健身房已经快变成马戏团了，各路健美爱好者为了几个赞或者转载绞尽脑汁吸想出心意吸引大家的眼球金年会体育，在这样的趋势下，再强壮再专业的训练者......[详细]
一天一小时家庭训练系列，甩掉脂肪，秀出胸肌 许多想减肥的同胞金年会体育，往往由于方法不对或者急功近利，不但肥没减成功，反而身上的肌肉也流失掉很多，这样的减脂效果导致了很多人在中途就选择了放......[详细]
神经学博士告诉你快速入眠的五个技巧！ 马修•沃克，加利福尼亚大学伯克利分校的神经学和心理学教授，著有《我们为何睡眠》这本书。 今天就如何改善睡眠，他从科学的角度提出......[详细]
跑步伤不伤膝盖，美国权威研究告诉你！ 美国权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》（JOSPT®）6月刊的杂志发表了一项最新研究：业余跑步爱好者与久坐不动的群体和竞争性跑步者（职业运动员......[详细]
正所谓“三分靠练，七分靠吃。”健身时应做到平衡膳食。 这需要充足的水和果汁等形式的液体、碳水化合物、蛋白质和脂肪。 运动营养学家建议一般在每餐中要含有以下比例的营养成分: ......[详细]
心情不好？试试换些食物！ 根据最新的研究发现，我们肠道细菌所形成的微生物群，会对我们的情绪产生巨大的影响。 加州大学洛杉矶分校的胃肠病学家收集并分析了来自40名健康......[详细]金年会体育金年会体育