在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20％的热量金年会体育。
80％~82％的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20％的人会坚持下来，不知道你属于哪一种？
人体哪块肌肉最强？人体最强的肌肉是心脏。心脏作为人体的发动机，小小一块肌肉却肩负着全身十万公里长的大小血管，在一分钟之内，必须推动全身血液循环，日夜不休金年会体育，分秒不停。
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一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说，喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。
基础代谢率会提高，也就是说就算躺着不动，睡觉也能增加热量消耗。（你跟吃不胖的人，只差了马甲线的距离）
体重每增加 1 公斤健身知识，走路时膝盖就需要多承受 3 公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受 10 公斤的压力。（所以超重的人，就不要勉强去跑步了）