1. 缩短时间：如果我们长时间没有健身，我们肌肉的强度和耐力就会下降金年会体育金年会体育健身知识，坚持的时间也会大大的缩短，所以我们一定不要为了过分的追求健身的效果而延长健身的时间。
2. 健身前热身：健身前的热身可以很好的降低肌肉的粘黏度，提高我们肌肉和韧带的韧性，这样可以极大程度地避免我们身体受损!同时我们在健身后适当的冷身可以快速的让我们的身体恢复平静，加速我们身体的修复，为下一次健身打下良好的基础!
3. 低强度锻炼：在刚开始时我们一定要进行低强度锻炼，这样可以很好的帮助我们适应健身的强度，提高肌肉的耐力和爆发力!
4. 学会休息：恢复健身以后，我们对健身一定要保持理智金年会体育，千万不能过分狂热!我们一定要学会合理的休息，最好锻炼一天休息一天!
5. 营养合理：合理科学的营养摄入可以很好的帮助我们肌肉的修复，让我们的肌肉快速的生长!同时营养的摄入可以让我们越练越有劲儿，在训练的过程中保持身体的活力。
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